신생아, 영아들의 경우에는 녹변을 보는 경우가 종종 있는데요. 성인이 초록색 변을 보는 경우는 그리 많지 않습니다. 색깔이 아주 초록색이 아니더라도 녹색의 느낌이 있는 경우도 초록색변이라고 생각할 수 있는데요. 변의 색깔로 건강상태를 체크 할 수 있는데 황금색 변이 아니라면 건강을 되돌아볼 필요가 있습니다.

어떤 원인에 의해 변 색이 초록색으로 변하는지 알아보겠습니다. 

성인 초록색 변 원인

-녹색 채소

녹황색 채소인 시금치, 상추, 고추 등 녹색 채소류를 많이 먹을 경우 변으로 섞여나오면 변이 초록색으로 보이게 됩니다. 평소보다 초록색 채소를 많이 먹었는지 생각해보세요.

- 담즙

쓸개즙(담즙)이 변에 남아 있을 경우 색이 녹색으로 보이게 됩니다. 십이지장에서 나온 담즙이 음식물을 소화 시킨 후 다시 흡수 되지 않을 경우 초록색으로 보이게 됩니다. 

- 장기능 저하

장기능이 떨어져 담즙산이 흡수가 잘 되지 않을 때 남아있게 되어 초록색 변을 보게 됩니다. 폭식, 자극적인 음식 섭취등 건강에 좋지 않은 음식 섭취 습관은 소화기관 뿐 아니라 온 몸을 힘들게 합니다. 

- 식중독

담즙 성분인 빌리루빈이 흡수가 되지 않을 경우 변이 초록색으로 보이게 되는데요. 식중독이나 장염, 설사를 할 때 장 기능 저하와 흡수되기 전에 빨리 배설되면서 초록색 변이 될 확률이 높아집니다.

장염때문인지 무엇때문인지 물설사를 하게 되는 경우가 매년 한두번은 있는것 같습니다. 매 해 빼놓지 않는 의식처럼 한두번은 물설사를 하게되는데요. 참 난감한 상황을 겪게 됩니다. 이동중에 배가 아프기라도 한다면 정말 큰일이지요. 먹는 즉시 화장실로 가야하는 그 고통은 설사를 해보지 않은 사람은 잘 모를겁니다.

물설사

물설사는 누구도 피해갈 수 없기 때문에 원인과 물설사 멈추는법을 한번 알아보고 빨리 대처하도록 해야합니다. 

물설사 원인

설사는 배변횟수가 하루 4회이상, 250g 이상의 묽은 변이 나오는것을 말합니다. 평소 정상적인 대변의 경우에는 적당한 점도를 가지고 있는데 설사는 수분함량이 80~90%까지 높아집니다. 물설사는 설사 중에서도 수분함량이 많기 때문에 물과 같은 형태를 띠고 있습니다. 

먹은 음식물들이 장을 통과하면서 수분이 흡수되면서 점점 대변의 형태가 되어가는데 장의 운동이 너무 빨라져 수분을 흡수하기 전에 장을 통과하게 되면 변이 묽어지고 심한경우 설사까지 가게됩니다.

원인은 다양하지만 바이러스나 세균, 좋지 않은 음식들이 들어왔을 때 신체의 방어기제로 작동하는것이 설사입니다.바이러스의 경우 설사와 같이 구토, 복통이 동반하는 경우가 많습니다. 과민성대장증후군의 경우에도 설사를 할 수 가 있는데요. 3개월 이상 배변습관이 달라지고 복통과 복부팽만감이 지속되는 경우 과민성대장증후군이라고 합니다.

물설사 멈추는법

물설사를 하는 경우에는 먹는 음식물들이 빠르게 장을 통과해 다시 대변으로 나오기 때문에 음식을 먹기가 힘듭니다. 잘 회복도 되지않고요. 그럴 때는 저는 일단 이온음료를 계속 섭취합니다. 수분이 흡수가 되지 않고 계속 물설사로 배출되기 때문에 수분을 잘 공급해줘야 하기 때문이죠. 저는 포카리스웨트를 추천해드리고 싶네요.

이온음료와 미지근한 물로 탈수에 주의하면서 빠르게 병원을 찾는것이 우선인것 같습니다. 병원에서 지사제를 처방받는다면 지사제를 먹어 물설사를 멈추게 할 수 있습니다. 그러나 나쁜 균이나 바이러스로 인한 설사는 몸의 방어기제이기 때문에 바이러스나 균을 배출하려는 것을 억지로 막는다면 회복이 더뎌질 수 있습니다. 

대신 과민성대장증후군이나 일시적인 물설사의 경우에는 지사제를 먹으면 도움이 됩니다. 의사나 약사와 상의하면 자세히 잘 알려줄 겁니다.

물설사를 하게 되면 온 몸은 나쁜 균과 싸우고 있고 계속 배변을 봐야하기 때문에 체력이 떨어질 수 있으니 충분한 휴식도 필요합니다. 설사가 잦아들기 시작하면 장에 자극을 덜 주는 부드러운 음식부터 몸에 좋은 음식으로 섭취하면 빨리 회복할 수 있습니다.

발목 접질렸을때 병원에서 알려준 찜질 후기

안녕하세요. 팁셔너리입니다. 얼마전 아내가 아기를 안고 발목을 접질려서 오른쪽 발목이 퉁퉁 부었었습니다. 바로 근처 정형외과에가서 진료를 했는데요. 예전에 올린 김포 운양동의 으뜸정형외과 포스팅이 바로 그 포스팅입니다. 

2018/07/17 - [생활Tip사전] - 김포 운양동 으뜸정형외과 후기 진료시간 붐비는시간tip

엑스레이를 찍어서 뼈에 이상이 있는지 봤는데 문제가 없었습니다. 그래서 초음파검사로 발목 인대를 확인해봤는데 인대가 찢어져있다고 했습니다. 발목접질렸을때는 금방 회복이 되고 심하지 않다면 병원에 가지 않고 찜질만 해도 되지만 발목 접질린 부분에 붓기와 통증이 심하고 걷기가 힘들다면 병원(정형외과)에 진료를 보러 가야합니다. 

3주 반깁스 진단을 받아 오른쪽에 반깁스를 하고 3주동안 지내면서 중간중간 병원에 가서 물리치료를 받았습니다. 3주가 지났는데도 붓기가 덜 빠지고 회복이 덜 되어 테이핑? 보호대를 또 3주동안 해야한다고 처방받았습니다. 발목 보호대를 끼고 찍찍이로 테이핑을 하듯 감싸주어 압박시켜주는 원리 같습니다.  반깁스보다 더 좋다고 하는것 같았습니다. 

처음에는 병원에서 발목 접지른 부위에 냉찜질을 하면 좋다고 해서 얼음팩에 수건을 두르고 접지른 부위에 대고 있었습니다. 냉찜질의 효과는 붓기와 통증을 가라앉혀주니 발목을 접지른지 48시간 내에는 냉찜질을 해서 가라앉혀주세요. 

이후에 다시 병원에 갔들때는 온찜질을 하라고 해서 따뜻한 찜질팩을 대고 자기도 했습니다. 온찜질은 인대를 이완시켜주고 혈액순환을 도와 회복을 빨리 하도록 하는 효과입니다.

폭염때문에 너무 더워서 보호대를 한 부분에 땀띠가 생기기도 해서 땀띠를 진정시켜주는 젤도 바르고 참 고생이 많았습니다. 

현재 발목 접지르고 난 후 5~6주가 다되었는데 붓기는 많이 빠졌지만 아직까지 다른 발이랑 비교했을때는 약간 붓기가 있습니다. 계속해서 보호대 와 온찜질을 해야 할것 같네요. 느리게 낫는 이유는 중간중간 보호대 없이 다니다가 붓기가 다시 심해지고 그래서 그런것 같습니다. 

여러분들도 발목 접질렸을때 심하다면 바로 병원에 가셔야 합니다. 한달 넘게 고생하고 있는 모습을 보니 마음이 아프네요. 

최근 어린이집이나 유치원에 수족구가 유행하고 있다는 소리를 들었습니다. 아직 우리 아기는 아무 이상 없지만 수족구에 대해 알아봐야 할 것 같아서 조사해봤습니다. 아기 수족구 초기증상에 대해 찾아봤는데 여러분께도 알려드리겠습니다.

수족구병

수족구병의 이름에서 병의 증상을 확인할 수 있는데요. 수족구는 손 수, 발 족, 입 구 를 사용합니다. 손, 발, 입에 물집이 생기는 급성바이러스 질환입니다.

엔테로바이러스에 의해 영유아 등이 많이 걸리는 질환입니다. 혀, 잇몸, 뺨 안쪽 점막, 손, 발등에 수포성 발진이 생기게 됩니다. 감염된 사람의 호흡기 분비물인 침, 가래, 콧물 이나 대변 등을 통해서 다른 사람에게 전파될 수 있습니다. 보통 5~8월에 5세 이하의 영유아에게 유행합니다.

수족구병은 침, 가래, 콧물, 대변 등을 통해 전파되기 쉽기 때문에 어린이집에 아이 한명이 걸릴 경우 다른 아이들에게 전파되기가 쉽습니다. 

수족구병 잠복기

수족구병에 걸렸더라도 잠복기가 있습니다. 초기 잠복기에는 수족구병의 증상이 잘 나타나지 않으며 3 ~7일의 잠복기가 있은 후에 증상이 심해질 수 있습니다. 

수족구병 증상

전신에 발열이 있을 수 있으며, 식욕감소와 무력감을 느끼게 됩니다. 설사나 구토를 하고 혀, 볼 점막, 인후두, 입천장, 잇몸 및 입술에 수포가 발생합니다. 손등이나 발등에 수포성발진이 나타납니다. 엉덩이에도 발진이 나타나기도 합니다.

보통 아이가 수족구병에 걸리면 초기증상이 나타나는 2~3일 동안 증상이 심해지고 아이가 잘 먹지 않고 열이납니다. 3~4일이 지나면 호전되기 시작하며 대부분 1주일 안에 회복한다고 합니다. 그러나 수족구병과 다른 합병증이 발생할 경우에는 치명적일 수 있기 때문에 쉽게 여겨서는 안됩니다. 

라운드숄더 교정 운동 스트레칭

안녕하세요. 팁셔너리 입니다. 유튜브에서 우연히 본 라운드숄더 교정 운동을 보고 효과가 있는것 같아서 공유합니다. 

라운드숄더는 거북목과 함께 오는 것 같습니다. 자세가 구부정해서 옷을 입어도 테가 안나고, 움츠러들어있는것 처럼 보입니다. 고치고 싶다는 생각은 했지만 어떻게 해야하는지 잘 몰랐습니다. 한다고 해도 효과가 있을지 걱정만 하고 실제로를 하루만 해보고 끝난적이 몇번씩 있습니다.

너무 공부를 많이 해서그럴까요? 컴퓨터 많이 해서 그럴까요? 그건 아닌것 같습니다. 그저 자세가 안 좋아서 점점 이렇게 변한 것 뿐..

유튜브에 피지컬 갤러리라는 채널의 빡빡이 아저씨가 참 쉽고 재미있게 설명을 해주면서 운동하는 법을 가르쳐줍니다. 저도 한번 따라해보고 경과를 지켜보려고요.

라운드숄더 교정 운동 오늘부터 시작합니다!

이 닦아도 입냄새가 나는 원인 3가지

입냄새가 나는것 같아 양치질을 열심히 하고 혀도 잘 닦고 하지만 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있습니다. 이를 닦아도 입냄새가 난다면 여기 나오는 3가지 원인을 살펴보고 나의 경우에 해당하는지 생각해보세요.

입냄새 원인

임플란트 주위염

썩은 이를 뽑고 임플란트를 했는데도 입 냄새가 난다면 임플란트 주위염 일 수 있습니다. 임플란트 주위염이란 임플란트 합병증 중 가장 흔한 질환으로 임플란트의 주위에 염증이나 부종, 출혈이 생기는 질환입니다. 

임플란트 치아 사이에 칫솔이 닿지 않는 부분들이 생기고 음식물이 끼이게 되면 염증이 생기고 냄새로 이어집니다. 임플란트 주위염을 예방하기 위해서는 칫솔질 이후에 치간 칫솔과 치실로 치아 사이의 음식물 찌꺼기들을 제거해야합니다. 잇몸관리를 위해 정기적인 스케일링도 꼭 받으세요. 

임플란트 주위염으로 나는 냄새의 특징은 피비린내와 고름냄새이며, 임플란트 부분에서 냄새가 납니다. 

다이어트

다이어트를 하면 입냄새가 심해질 수 있습니다. 식사량을 줄여 다이어트를 하게 되면 탄수화물, 포도당이 줄어들어 에너지원을 케톤체로 대신 사용합니다. 케톤체는 과일냄새가 나는 것이 특징입니다. 그래서 탄수화물의 섭취를 줄이게 되면 입에서 시큼한 냄새가 나게됩니다. 

위가 오랫동안 비어있는 상태에는 위산냄새가 식도를 타고 위로 올라오기 때문에 공복을 경우에도 입냄새가 날 수 있습니다. 

편도결석

편도결석은 입안 편도선에 있는 구멍에 결석이 생기는 것 입니다. 만성 편도염에 의해 잘 생기며, 쌀알 크기의 작고 노랜 알갱이가 보이면 편도결석이라 생각하시면 됩니다. 

편도결석은 심한 구취와 이물감이 특징입니다. 저절로 제거되지 않는 경우 병원에가서 진료를 보아야합니다. 

이 닦아도 입냄새가 나는 원인에 대해 살펴보았습니다. 만약 위의 경우가 아닌데 입 냄새가 많이 난다면 병원에 가셔서 진료를 봐도 괜찮으니 부끄러워 마시고 진료를 가보세요. 

타이거넛츠 먹는법

차세대 슈퍼푸드로 주목받고 있는 타이거넛츠. 내 몸 사용설명서에서 소개되면서 많이 찾고 있네요. 타이거넛츠의 효능과 먹는법에 대해 알아보려고합니다. 

타이거넛츠는 호랑이 무늬와 비슷하게 생겨 붙은 이름입니다. 정말 호피무늬랑 비슷한 무늬가 있습니다.

타이거넛츠 효능

식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트하는 사람들이 많이 찾습니다. 장에서 지방 흡수를 억제하여 혈액을 맑게 하는 데에도 도움을 줍니다. 

글루텐Free로 변비나 소화장애에 걸릴 위험성이 없습니다. 

LDL콜레스테롤(나쁜콜레스테롤)을 낮춰주고 HDL콜레스테롤(좋은콜레스테롤)을 높여주어 심장건강에도 도움을 줍니다. 

비타민, 오메가6 단백질, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 미네랄 까지 함유하고 있어서 다이어트하는데 딱 맞는 음식입니다. 

타이거넛츠 먹는법

스페인에서는 물과 함께 갈아서 음료로 마십니다. (오르차타) 유럽과 중남미에서는 많이 찾고 있는 상태입니다. 

그대로 섭취해도 좋고 요거트와 같이 먹어도 맛이 좋습니다. 샐러드에 함께 넣어도 맛있습니다. 타이거넛츠 가루를 우유와 섞어 마치면 고소한 맛이 나 더욱 맛있습니다. 

타이거넛츠를 처음부터 많이 섭취할 경우 설사의 위험성이 있습니다. 하루에 한주먹 가량 5g 섭취하는것이 좋습니다. 

와일드망고씨앗가루 효능과 구입처

와일드망고씨앗가루가 요즘 핫합니다. 다이어트에 효과가 있다는 이야기가 나오면서 많은 사람들이 찾고있습니다. 와일드망고라는 과일도 처음 들었는데 씨앗가루라니.. 얼마나 몸에 좋길래 씨를 가루로 내어 먹는지 한번 알아보겠습니다. 

와일드망고는 아프리카 망고, 야생망고, 부시망고라고도 불립니다. 

와일드망고씨앗가루

와일드망고는 씨앗이 70%를 차지합니다. 과육보다 큰 씨앗에 영양이 풍부해서 와일드망고씨앗가루를 먹는다고 합니다. 

관심을 받게 된 것은 TV조선 '내몸 사용설명서'에서 소개되면서 부터입니다. 서아프리카 원주민들이 에너지보충을 위해 섭취했는데 특이하게 과육이 아닌 씨앗을 가루로 만들어 먹었다고 하네요. 

와일드망고는 과육은 식이섬유가 많아 억세고 질겨 씨앗만 가공하여 먹는다고 하네요. 

와일드망고씨앗가루 효능

전문가들이 식욕을 억제해주며 체지방 감소에 도움이 된다고 해서 인기가 많아졌습니다. 와일드망고의 성분들은 포만감을느끼게 하고, 지방 분해, 혈액순환과 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 합니다. 

와일드망고씨앗가루 구입처

저는 쿠팡에서 GNM제품으로 구매했습니다.

인터넷 쇼핑몰들에서 많이 판매하고 있어서 평소 많이 쓰는 쇼핑몰을 이용하면 될것 같습니다. 가격대는 10,000원 대 입니다. 만원이하도 있고 만원 이상도 있습니다. 

와일드망고씨앗가루 먹는법