체했을때 자세. 소화 잘 되는 자세 2가지. 이유

음식을 급하게 먹거나 많이 먹을때 소화불량에 걸리기가 쉽습니다. 체하게 먹는 경우가 아니더라도 평소와 같이 먹었지만 몸 상태가 좋지 않을 경우에 체하는 경우도 있는데요. 체하게 되면 속이 꽉 막힌듯 답답하고 심하면 두통과 함께 구토하는 경우까지 있기때문에 아무것도 못하고 쉬고있어야 합니다. 체기를 내려보내기 위해 손을 따거나 약을 먹지만 약을 먹을 수 없거나 약을 피하고 싶은 분들을 위해 체했을때 자세는 어떻게 해야 좋은지 알려드리려고 합니다.

체했을때 자세, 소화 잘되는 자세는 2가지인데요. 첫번째 체했을때 자세는 물구나무서기 자세 입니다. 물구나무를 선 상태에서 다른 사람이 등을 두드려주는것이 좋습니다.

물구나무 서기를 혼자 하기는 어렵습니다. 중심을 잘 잡아야 하기 때문에 연습이 필요합니다. 그러나 갑자기 체해서 하기에는 무리가 있고 체해서 움직이기도 힘든데 물구나무 자세를 하기가 힘들 수 있습니다. 그럴때는 다른사람의 도움을 받거나 벽에 발을 기대고 시도해보세요. 정확한 자세가 아니더라도 거꾸로 된 자세로 하는것이 효과가 있습니다. 이렇게 물구나무 서기 자세를 한 후 다른사람이 등을 두드려주면 소화가 잘 되는 효과가 있습니다.

만약 물구나무서기 정자세가 어렵다면 이렇게 혼자서 시도해보는것도 좋습니다. 거꾸로 서게 하는것이 목표이기때문에 이런 자세로도 효과를 볼 수 있습니다. 거꾸로 하는 이유는 내장기관을 반대로 둠으로써 척추를 펴주어 기능을 원활하게 해주고, 장기 기능을 활성화 시켜 소화에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

두번째 자세는 쟁기자세로 불리는 자세인데요. 편하게 바닥에 누운 후 두 다리를 머리 뒤쪽으로 넘겨주는 자세입니다. 이 자세도 내장을 반대로 쏠리게 하는 소화에 도움을 주는 자세입니다. 

이렇게 다리가 뒤쪽으로 많이 가지 않더라도 우리의 목표는 장기들을 거꾸로 해주는것이니 정확한 자세가 안나오더라도 한번 시도해보세요. 척추와 장기들의 움직임을 활성화 시켜 소화에 도움을 주는것이 목표입니다. 

체했을때는 움직이기도 힘들고 앉거나 누워 쉬고 싶은 생각이 듭니다. 그 때에도 될 수 있으면 허리를 곧게 편 자세를 유지해주세요. 체해서 아프다고 웅크리고 있거나 쭈그리고 있으면 소화기관이 활성화가 잘 안될 수 있기 때문입니다. 건강은 스스로 유지해야합니다. 모두 건강한 생활 되시길 바라면서 체했을때 자세, 소화 잘 되는 자세 마치겠습니다.

경력증명서 인터넷발급하는 방법

직장을 구할 때, 경력이나 전 직장을 확인하기 위해 경력증명서 제출을 요구하기도 합니다. 경력증명서는 재직증명서 처럼 회사에 이야기를 하면 발급받을 수 있습니다. 그러나 퇴직한 직장에 다시 연락해서 경력증명서를 받기에 불편한 사람도 있습니다. 그럴 경우 경력증명서를 인터넷으로 손쉽게 발급할 수 있는 방법이 있습니다. 저는 개인적으로 다른 증명서들보다 더 손쉽게 발급할 수 있다고 생각합니다. 자, 지금부터 시작합니다!

경력증명서를 인터넷으로 발급받기 위해서는 국민연금관리공단에 들어가야합니다. 회사에 재직중일때 국민연금을 냈었기 때문에 국민연금관리공단 민원신청해서 국민연금가입내역 조회를 하면 직장과 기간이 나옵니다.

국민연금관리공단 홈페이지 (클릭)

www.nps.or.kr

국민연금관리공단 홈페이지에서 바로 보이는 '민원신청' -> '개인민원'으로 들어갑니다.

개인민원 신청에서 '가입내역조회'를 클릭합니다. 그러면 로그인 창으로 가게됩니다.

로그인은 먼저 주민등록번호로 로그인 후 공인인증서 로그인을 하게 됩니다. 경력증명서를 발급하기 위해서는 공인인증서가 꼭 필요합니다. 꼭 경력증명서 뿐아니라 모든 서류를 인터넷으로 발급할 시 공인인증서가 필요하니 하드디스크나 usb에 꼭 담아두세요~

동의확인이 필요합니다. 이런것도 꼼꼼히 읽는 오령이 생기는데 저는 필요한것만 보고 넘어가려고 합니다. 

정부기관답게 보안프로그램을 설치해야 한다고합니다. 설치는 금방 끝나니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

로그인을 하고나면 국민연금 가입내역이 쭉 나오는데 모든 경력이 다 필요하면 '전체' 를 선택하면 됩니다. 필요한 경력증명만 체크하고 발급받을 수도 있습니다. 

발급용도는 내가 제출해주어야 하는 곳에 맞추어 선택하면 됩니다. 이제 확인만 누르면 경력증명서가 프린터 됩니다. 

취업을 준비하고 있는 모든 취준생분들에게, 이직을 하시는 분들에게 모두 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 지금까지 경력증명서 인터넷발급방법을 알아보았습니다.