라운드숄더 교정 운동 스트레칭

안녕하세요. 팁셔너리 입니다. 유튜브에서 우연히 본 라운드숄더 교정 운동을 보고 효과가 있는것 같아서 공유합니다. 

라운드숄더는 거북목과 함께 오는 것 같습니다. 자세가 구부정해서 옷을 입어도 테가 안나고, 움츠러들어있는것 처럼 보입니다. 고치고 싶다는 생각은 했지만 어떻게 해야하는지 잘 몰랐습니다. 한다고 해도 효과가 있을지 걱정만 하고 실제로를 하루만 해보고 끝난적이 몇번씩 있습니다.

너무 공부를 많이 해서그럴까요? 컴퓨터 많이 해서 그럴까요? 그건 아닌것 같습니다. 그저 자세가 안 좋아서 점점 이렇게 변한 것 뿐..

유튜브에 피지컬 갤러리라는 채널의 빡빡이 아저씨가 참 쉽고 재미있게 설명을 해주면서 운동하는 법을 가르쳐줍니다. 저도 한번 따라해보고 경과를 지켜보려고요.

라운드숄더 교정 운동 오늘부터 시작합니다!

6월부터 10월초까지 열리는 킨텍스 해피월드 시즌 10 텔레몬스터 대모험. 킨텍스와 MBC가 주관하는 대형 어린이 놀이터라고 생각하시면 됩니다. 다양한 놀이기구와 놀이들을 접하며 재미있게 놀 수 있는 해피월드 시즌10 텔레몬스터 대모험 정보를 알아보겠습니다. 

킨텍스 해피월드 시즌10 텔레몬스터 대모험

장소 : 킨텍스 제2전시장 10홀 (입구는 2층)

일정 : 2018. 6. 29 ~ 2018. 10. 3

행사, 예약문의 : 031-995-8197

이용요금

어린이 20,000원 / 성인 18,000원 입니다

소셜에서 좀 더 저렴하게 판매하고있는것을 미리 사서 가는것이 좋습니다.

텔레몬스터 대모험 체험지도

미션장소 5개 이상을 완료하면 선물을 받을 수 있습니다. 

선물은 음료, 말린과일, 아이스크림 쿠폰, 레고책자 입니다.

아침 오픈하자마자 가서 끝날 때 나와야 할것 같습니다. 그만큼 재미있게 즐길 것들도 많으니 식사할것이나 간식을 든든히 챙겨가세요.

주차할인권도 받을 수 있다고 하니 주차비도 아낄 수 있습니다. 

일산 킨텍스 주차장 주차 후기

일산 킨텍스에 다녀왔습니다. 주차 후기를 간략히 써보려고 합니다. 혹시 일산 킨텍스에 가시려는 분들이 보시면 도움 되실거예요. 

일산 킨텍스 2전시장에 일이 있어 2일 연속으로 다녀왔습니다. 첫 날에 주차장을 몇바퀴 돌았는데 그 이유를 알려드리겠습니다. 

주차장에 가니 이미 차들이 많이 차 있었습니다. E존이 제가 가려는 홀과 가깝다는 정보는 이미 들어서 알고있었기 때문에 E존에 주차를 하고 싶었습니다. 

다른 주차장들과 같이 주차공간 알림 불빛이 있어서 초록색 불을 따라갔습니다. 생각보다 초록불이 많이 보였습니다. 그런데 가보니 전부 주차된 자리였습니다. 

뭐야.. 그러면서 빈 자리를 찾아보았는데 초록불이 자꾸 눈에 들어오더군요. 다른 주차장들에서 초록불만 보고 주차자리를 찾아갔기 때문에 이번에도 초록불을 계속 찾았던겁니다. 그런데 초록불이 오류가 난것이 한두군데가 아니고 거의 다 맞지 않았습니다. 

주차가 이미 다 된 상태인데 위에보면 초록불이 몇 개씩 보였습니다. 각 라인마다요. 

몇번 속고난 후에 초록불을 무시하고 눈으로 빈 자리를 찾기 시작했습니다. 쉽지는 않더군요.그렇게 한두바퀴 돌아보니 빈자리가 없었습니다. 제가 원했던 E존에 주차를 포기하고 좀 더 먼쪽으로 갑니다(출구쪽이 7, 8홀과 먼 쪽) 

C존즘 가니까 주차자리가 많이 보였습니다. 빈 공간중 가장 E존과 가까운 곳에 주차를 하고 다녀왔습니다. 

일산 킨텍스의 주차 도움 표시등을 믿지마세요~

캐리어 에어컨 고객센터 여름엔 밀립니다

폭염이 기승을 부리고 있습니다. 이제 중복도 지났지만 말복까지, 말복 이후로도 더울 것 같은 예감이 듭니다. 이런 더위에 필수인 에어컨, 에어컨 켜고 시원하게 집에서 맛있는음식을 먹는다면 천국이 따로없지요.

이런 날 에어컨이 고장나기라도 하면 아찔합니다. 그러나 기계는 내 상황을 봐주지 않지요. 제가 얼마전에 에어컨 고장을 겪었습니다. 수리도 할겸해서 오늘은 캐리어 에어컨 고객센터 전화번호를 알려드리겠습니다. 

캐리어 에어컨 고객센터 전화번호

1588-8866

캐리어에어컨 고객센터 대표번호 하나만 있습니다. 

하나의 번호로 전화하여 내가 원하는 서비스를 찾아 들어가면 됩니다. 

저는 경기 김포와 서울 마포구를 살펴보았습니다. 

고객센터나 AS센터를 찾는것도 전화로 가능할 것이지만 최소한의 행동으로 원하는 결과를 얻으면 좋잖아요. 

이 더위에 에어컨을 필요로 하는 사람이 많아질 수록 공기가 탁해지는것 같을 때는 머리를 확인해보세요.

캐리어에어컨 고객센터였습니다.

크린토피아 할인 정보 안내

요즘은 세탁소들도 프랜차이즈 화 되어 동네 곳곳에서 만나 볼 수 있습니다. 가격도 저렴하고 시스템도 편리하게 되어 할인을 받거나 쿠폰 적립을 하기에도 좋습니다. 

오늘은 크린토피아 할인 방법에 대해 알아보려고 합니다. 날짜를 잘 맞춰서 세탁을 맡기면 할인된 가격으로 세탁 할 수 있습니다. 

크린토피아 할인 정보

매주 수요일 세탁요금이 7% 할인됩니다. (마트매장의 경우 목요일)

매주 수, 토요일 이불세탁 30%할인(마트매장 목,토)

생일 20%할인(현재는 결혼기념일도 기념일 할인을 받을 수 있지만 2019년부터는 결혼기념일 할인이 폐지됩니다)

위와 같이 할인을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 유의사항이 있는데요. 

유의사항은 

셔츠등 일부 품목은 할인제외

할인 중복 불가

생일 등록 후 앞뒤 7일 내에 연1회 20% 할인

입니다.

스탬프 제도가 있어서 5천원당 스탬프 하나가 적립됩니다. 12개를 모으면 3천원 쿠폰이 자동 등록됩니다. 

스탬프에도 유의할 점이 있는데요. 할인 품목은 스탬프 적립이 되지 않습니다. 6개월 내 미 방문시 적립 스탬프가 자동 소멸됩니다. 쿠폰이 등록되고 3개월 이내 사용하지 못한 금액은 자동 소멸됩니다. 일부 대형마트에서는 적립 및 사용이 불가할 수도 있습니다. 

똑같이 세탁을 맡기더라도 이렇게 할인 정보를 알고 잘 이용한다면 보다 알뜰하게 소비할 수 있습니다. 꼭 숙지하고 이용하세요!

일산 킨텍스 주차요금 알아봤습니다

안녕하세요. 팁셔너리입니다. 일산 킨텍스에 갈 일이 있어 주차요금을 알아보았는데 여러분들께도 알려드리기 위해 포스팅을 합니다. 저는 코엑스나 킨텍스가 처음에는 뭐하는 곳인가 궁금했었습니다. 대형 전시장, 대형 장소 대여를 하는 곳이란걸 몇번 가보고 나서야 알게되었습니다. 공간 임대수익도 어마어마하겠지만 그 전시나 행사를 보러오는 관람객들의 주차요금도 다 모인다면 무시못할 수준일것 같습니다. 

저는 이번에 3일동안 킨텍스를 다녀와야하는데요. 짧은 시간이라면 금방 나오면서 주차비를 계산하면 될텐데 장시간, 하루종일 있어야 하니 할인이나 주차등록을 알아보기 위해서 찾아볼 수 밖에 없었습니다. 

일산 킨텍스 주차요금

일산 킨텍스 홈페이지에서 주차요금을 확인 할 수 있습니다. 

킨텍스 홈페이지의 하단 '주차안내'로 바로 들어갈 수 있으며, 

상단 메뉴의 '시설안내>주차안내'로 들어갈 수도 있습니다.

주차안내의 가장 위는 현재 킨텍스 주차장 상황을 알려주는 그림입니다. 

초록색은 여유

노란색은 혼잡

빨간색은 만차

를 표시합니다. 

킨텍스로 통하는 도로의 교통상황도 실시간으로 확인 가능합니다.  

킨텍스 주차요금은 아래 표와 같습니다. 

입차 후 20분 이내는 주차요금이 없습니다. 20분 초과시 주차요금을 내야합니다.

사전정산기를 이용하여 정산 후 출차할 시 30분의 여유시간이 있습니다.

일반 승용차 주차요금

기본30분 1,500원

추가 10분당 500원

일일 주차요금 12,000원

20분이 지나면고 30분 전 까지 기본 요금인 1,500원이 되며 추가 10분당 500원의 요금이 추가됩니다. 

하루종일 주차를 한다고 해도 주차요금은 12,000원입니다. 

경차, 국가유공자 차량, 장애인 차량은 50% 할인이 됩니다. 경차나 국가유공자 차량, 장애인차량은 하루종일 주차를 해도 6,000원 입니다.

3일 이상 주차시에는 차량 등록 신청서를 작성한 후 주차사무실에 제출하면 일당 6,000원에 주차가 가능합니다. 

이 닦아도 입냄새가 나는 원인 3가지

입냄새가 나는것 같아 양치질을 열심히 하고 혀도 잘 닦고 하지만 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있습니다. 이를 닦아도 입냄새가 난다면 여기 나오는 3가지 원인을 살펴보고 나의 경우에 해당하는지 생각해보세요.

입냄새 원인

임플란트 주위염

썩은 이를 뽑고 임플란트를 했는데도 입 냄새가 난다면 임플란트 주위염 일 수 있습니다. 임플란트 주위염이란 임플란트 합병증 중 가장 흔한 질환으로 임플란트의 주위에 염증이나 부종, 출혈이 생기는 질환입니다. 

임플란트 치아 사이에 칫솔이 닿지 않는 부분들이 생기고 음식물이 끼이게 되면 염증이 생기고 냄새로 이어집니다. 임플란트 주위염을 예방하기 위해서는 칫솔질 이후에 치간 칫솔과 치실로 치아 사이의 음식물 찌꺼기들을 제거해야합니다. 잇몸관리를 위해 정기적인 스케일링도 꼭 받으세요. 

임플란트 주위염으로 나는 냄새의 특징은 피비린내와 고름냄새이며, 임플란트 부분에서 냄새가 납니다. 

다이어트

다이어트를 하면 입냄새가 심해질 수 있습니다. 식사량을 줄여 다이어트를 하게 되면 탄수화물, 포도당이 줄어들어 에너지원을 케톤체로 대신 사용합니다. 케톤체는 과일냄새가 나는 것이 특징입니다. 그래서 탄수화물의 섭취를 줄이게 되면 입에서 시큼한 냄새가 나게됩니다. 

위가 오랫동안 비어있는 상태에는 위산냄새가 식도를 타고 위로 올라오기 때문에 공복을 경우에도 입냄새가 날 수 있습니다. 

편도결석

편도결석은 입안 편도선에 있는 구멍에 결석이 생기는 것 입니다. 만성 편도염에 의해 잘 생기며, 쌀알 크기의 작고 노랜 알갱이가 보이면 편도결석이라 생각하시면 됩니다. 

편도결석은 심한 구취와 이물감이 특징입니다. 저절로 제거되지 않는 경우 병원에가서 진료를 보아야합니다. 

이 닦아도 입냄새가 나는 원인에 대해 살펴보았습니다. 만약 위의 경우가 아닌데 입 냄새가 많이 난다면 병원에 가셔서 진료를 봐도 괜찮으니 부끄러워 마시고 진료를 가보세요. 

설빙 영업시간 확인 설빙 발산역

먼저 네이버에 '설빙'을 검색하면 설빙 홈페이지 아래에 '매장정보'로 바로 들어갈 수 있습니다. 

매장정보로 들어가면 설빙 매장들을 확인 할 수 있는데요. 내가 가려는 매장의 정보를 입력하면 리스트와 지도에 설빙매장이 보이게됩니다. 

저는 설빙 발산점을 찾아보았습니다. 지도상에 표시된 매장을 클릭하면 됩니다. 

이렇게 매장 정보가 나옵니다. 

영업시간은 10시부터 23시까지라고 되어있습니다.(네이버 지도의 영업시간과 조금 다릅니다)

발산점 뿐아니라 다른 매장들의 시간도 확인 가능합니다. 더러 시간 표시가 안되어있는 매장도 있습니다. 

네이버에서도 영업시간 확인이 가능한데요. '설빙 발산점'을 검색하면 매장정보에서 영업시간을 확인 할 수 있습니다. 위의 홈페이지의 결과랑은 조금 다르죠? 이런 것은 직접 물어보는 수 밖에 없습니다...

지금까지 설빙 영업시간에 대해 알아보았습니다. 빙수로 무더운 여름 잘 이겨내세요.

휴일 병원 찾기 쉬운 방법

아이가 일요일에 아팠던 날이 있습니다. 기운이 없고 열이 나고 해서 근처 큰병원에는 응급실이 있겠지 싶어 무작정 갔던 기억이 있는데요. 그때 휴일 병원 찾는 방법을 알았더라면 어땠을까 하는 아쉬움이 남네요.

응급의료포턴 e-gen 이라는 사이트가 있습니다. 중앙응급의료센터로 휴일에 열린 병원이나 약국을 찾을 수 있습니다. 

포털사이트에서 '응급의료포털 e-gen'이라고 검색하면 바로 사이트가 뜹니다. 

e-gen의 메인 화면에서 상단 메뉴 '병원, 약국'으로 들어가도 되고, 중앙의 '병원, 약국찾기'로 들어가도 됩니다. 저는 병원찾기만 해보도록 하겠습니다. 

휴일인 일요일에 진료를 보는 병원을 찾기 위해 진료요일을 '일요일'로 선택해줍니다. 그리고 내가 사는 지역, 내가 가려는 지역을 선택합니다. 저는 서울시 강서구 마곡동의 병원으로 찾아보겠습니다. 

진료과목은 전체로 찾을수도 있고 내가 원하는 과 로만 찾을 수도 있습니다. 

원하는 지역과 진료요일을 선택하고 검색을 누릅니다. 

아래 리스트에 병원들이 쭉 뜨는데요. '공휴일 운영'이라는 안내가 붙어있습니다. 공휴일 진료를 병원만 검색했기 때문에 모두 공휴일 운영이라는 안내가 붙어있지요.

자세한 정보를 확인하기 위해 병원 이름을 클릭합니다. 그러면 아래처럼 지도, 주소, 전화번호, 진료시간, 진료과목을 볼 수 있습니다.  

꼭 병원에 전화로 확인 후 방문하라고 주의를 주고 있네요. 혹시나 모를 시간 변동이 있을경우 헛걸음을 해야하니 출발 전 전화를 하고 진료여부를 확인해보세요. 

지금이라도 휴일 병원찾기 방법을 알았으니 이제부터 휴일에 병원갈 일 이 있으면 사용해봐야겠습니다. 

키크는 방법 아이들 성장에 좋은 팁 

키는 유전이라고 주장하는 사람들과 아니다! 키는 유전이 아니다! 라고 주장하는 사람들이 있습니다. 어느정도 물려받은 유전자에 의해 최대한 자랄 수 있는 키가 정해질 수 는 있지만 후천적, 환경적 요인들로 인해 키가 더 자랄 수도 있습니다. 

키크는 방법, 성장에 좋은 방법을 알아보겠습니다.

키크는 방법

1. 적당한 영양공급

우리나라에서는 영양결핍이 흔하지 않게 되었습니다. 그런데 영양 과잉도 성장에 방해를 줄 수 있다는 사실 아시나요? 그래서 너무 적지도 많지도 않은 적당한 양으로 영양소를 공급해주세요. 

2. 성장 호르몬 

성장에 관여하는 성장 호르몬은 잘 때에 특히 많이 분비됩니다. 그래서 성장기 아이들은 충분히 자야합니다. 

3. 운동요법

가장 어렵지만 가장 강력한 추천방법이네요.

운동으로 팔다리 뼈와 척추에 있는 성장판이 활발하게 성장하도록 도울 수 있습니다. 적당한 범위 내에서 주기적인 압박자극을 주면 성장을 촉진 하는 강력한 자극제입니다. 그러나 지나친 운동도 성장에 방해가 될 수 있습니다. 

4. 성장보조제 요법

성장보조제를 섭취하면서 필요한 영양소들도 골고루 섭취해야합니다.

아이가 크면 괜히 부모도 으쓱합니다. 아이는 스스로 알아서 잘 커질텐데 부모의 마음은 조금이라도 더 크고 더 좋게 변하는 것입니다.  아이들은 좋을것 같습니다.